养生食谱1木瓜元贝堡鸡爪汤原料半熟木瓜500g元贝25g鸡爪8只瘦肉150g生善片2片做法鸡爪焯水洗净，瘦肉切块，元贝浸泡30分钟，木瓜去皮切块，全部材料一同进锅，大火烧开转小火煲15小时，喝前加盐调味养生作用滋补益气，健脾益脾2莲藕章鱼煲猪蹄汤原料猪蹄500g章鱼干1只；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏冬季养生食谱的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5；冬季养生药膳食谱1 1虫草熟地老鸭汤 功效滋肾补肺润燥止咳 材料冬虫草10克，熟地黄40克，红枣去核6枚，老鸭1只盐葱姜料酒适量 做法将冬虫草熟地黄红枣洗净老鸭宰杀后去毛内脏头颈及脚，洗净后飞水然后把冬虫草熟地黄红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖。

冬季养生食谱 第一羊肉炖萝卜 材料羊肉白萝卜料酒生姜食盐 做法将白萝卜和羊肉洗干净，后切块备用将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉将羊肉料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜等到全熟之后加入食盐就可以服用冬季养生食谱了功效这道食谱；推荐两款冬季养生食谱，家有宝宝的特别适合#xF372鸡丝汤这道鸡丝汤富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，鸡肉质细嫩，滋味鲜美，非常适合家里的宝宝们吃#xF35A核桃仁粥这道核桃粥含有丰富的营养素，富含蛋白质不饱和脂肪酸和维生素E等并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素，有；冬季养生粥食谱大全有桂圆山药糯米粥百合山药小米粥红枣黑米粥白术猪肚粥生地麦冬粥1桂圆山药糯米粥 顾名思义是用桂圆山药糯米熬制而成的粥，冬天天气寒冷，适当喝一碗桂圆山药糯米粥，能帮助暖身养胃2百合山药小米粥 冬季时选择将百合山药小米这三种食材一起煮3红枣黑米粥。

1酸辣鱼头煲用料三文鱼头1个，重约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，煮冬荫功汤的汤包，西红柿3个，去皮去核切片调味糖34茶匙，盐适量鱼头切开边，洗净控干水，洒少许胡椒粉腌5分钟，沾一层很薄很薄的生粉，抹烧热锅，3汤匙下油，放下鱼头，用慢火煎至微黄色；冬季养生的食谱一，孜然羊肉 第一步姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状第二步羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用第三步羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味第四步再加入一个蛋清搅匀可以使羊肉口感嫩滑第五步接着加入玉米淀粉抓匀，再放入少许的；冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用 2将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分；3莲子百合汤 材料瘦肉半斤莲子一两百合五钱蜜枣四颗，做法莲子百合瘦肉分别洗干净一齐放入煲内，加入适量的水煲23小时左右，莲子松化，百合出味即可莲子是滋养的食材，具有养神安宁的作用，而百合能补中益气，温肺止咳，组成一汤，比较适合冬季喝，还有健肺养颜的作用。

冬季养生食谱推荐一天麻竹荪煨乳鸽 鸽肉性温味甘，是高蛋白低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠增进食欲帮助消化激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果原料天麻花旗参竹荪乳鸽枸杞；1 桑椹芝麻糕健脾胃补肝肾 材料桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克做法1将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香2桑椹胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁3再将糯米粉粳米粉白糖；1山药玉米汤功效山药平补肺脾肾，填精固肾，对肾虚梦遗滑精早泄阳痿有较好的疗效玉米益肺宁心健脾开胃，再加上健脾和胃养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精御寒增暖必备之品材料山药200g甜玉米1根花生仁30g做法山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净玉米和花；您好 冬季养生食谱 1山药赤豆粥 原料山药50克，赤小豆30克，精盐少许 制法将赤小豆淘干净，煮至半熟，放入洗净的山药去皮切片煮至粥熟，晨起作早餐食用亦可加50克白米同煮 2 奶香麦片粥 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分 坐锅点火，加入600克高汤煮沸后；冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤。