作为精致的猪猪女孩，对于自己的身材管理是非常严格的。像胸小下垂甚至是外扩的现象是不允许存在的。那么如何才能改善这种现象，让胸部挺起来呢？这就来教大家几招。

　　第一步：按摩解决胸小问题

　　按摩对于胸部来说一直都是最好的保健方法，它可以让胸部的血液循环变好，还能促进身体中雌性激素的分泌，而最终得到的效果就是小胸变大胸啦。所以啊，女孩们，丰胸并没有那么难的，学着按摩，很快就会见效哦。

　　乳房按摩方法介绍：首先，手掌直立的贴在乳房两侧，双手同时向内发力，将乳房往中间按压；接着双手掌心向上重叠在一起，用手掌托起乳房，往上按压。每天按摩五分钟即可。

　　注意事项：乳房按摩最好选择在沐浴的时候进行，可以对照镜子按摩，如果想要提升效果，可以搭配按摩霜进行。有一点要记住，刚刚吃完饭的时候不要进行乳房按摩，会影响消化；按摩的时间不要太长，会影响周围皮肤。

　　第二步：内衣解决胸部下垂

　　很多人其实对于自己的胸部是否下垂没有概念，那么我们首先来解决这个问题，先看看自己是否属于胸下垂的情况。

　　胸下垂测试方法：在自己的胸部下方放置一只铅笔，如果乳房的下围能够夹住铅笔，那就是胸下垂反之则不是。

　　那为什么会胸下垂呢？除了因为产后哺乳和年龄的增长外，很大的一个原因是内衣。不穿或者是穿错内衣，都是会造成胸部下垂的。所以想要防止胸部下垂，那就得选择适合自己的内衣，如果有钢圈的内衣穿起来并不舒服，那应该要放弃这样的内衣，以免造成胸部变形。另外，还需要搭配按摩和健身来提高胸部皮肤的韧性，这样能减少胸部下垂的发生。

　　第三步：伸展运动解决胸部外扩

　　其实胸外扩除了先天性的乳房发育问题外，很大的原因是没有正确的穿戴内衣。那么针对这一现象，该如何纠正呢？

　　首先，学会正确的穿戴内衣；其次，改掉喜欢趴着睡觉的毛病；最后，也是最关键的，就是做扩胸运动。

　　扩胸运动的步骤：将双手并拢靠在胸前，和胸部保持一个手掌的距离；然后将手肘往上抬高，并保持2秒钟，重复十次到十五次即可。这个动作可以帮助胸部聚拢和保持坚挺。

　　注意事项：在做运动的过程中要保持好呼吸的频率，做完之后给胸部做个按摩放松一下，坚持一段时间就能看到成效了。

　　好了，以上就是改变胸部形态的方法了，希望对女孩们有所帮助哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：蔡灵鸿）