1睡眠很浅是睡眠障碍睡眠浅易醒的改善方法的一种引起睡眠障碍的原因可以包括这几方面一种是由于生理性的睡眠浅易醒的改善方法，比如老年人睡眠时间短易醒还有一种是病理性的睡眠浅易醒的改善方法，由于身体原因，比如关节炎引起疼痛，心理上的原因，比如焦虑等2如果存在睡眠。
电脑电视机和手机的辐射会影响神经系统从而造成入睡困难易醒或者浅睡眠所以建议在睡觉前的一小时，大约是十点左右就关闭所有电子产品如果睡前想找些事来做，可以选择阅读一些适合睡前看的书籍2创造有利于睡眠的环境。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然心静就是真功夫还有一招，腹部按摩法睡前用手心按摩腹部方法是单手手心贴在。
改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯，以及药物干预两种方法要有良好的睡眠习惯，不能熬夜要作息规律不饮酒不抽烟等，以及下午4点以后就不要饮茶喝咖啡，包括功能性饮料等白天多户外活动，如果夜间失眠严重，不建议。
这种方法可以帮助你减少烦恼放松大脑，使你能够一上床就很快入眠四睡前不喝咖啡不抽烟咖啡可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝吃这些东西此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前。
本文来自缪斯的情人投稿，不代表夕下百科网立场，如若转载，请注明出处：http://news.yingchengcork.com/84015.html
