1、肯定是有效果的郑多燕健身操，郑多燕健身操属于有氧运动，坚持练习可以消耗体内大量能量，每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟，就可以达到瘦身的效果，对于想减肥的人这种方法是很好的，不会觉得无聊，一边练操一边听音乐，甚至可以和周边小伙伴郑多燕健身操；经常跳郑多燕减肥健身操的好处郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操；朋友，你好超大附件上传比较麻烦，请原谅不能发送 郑多燕健身操我已将你需要的相关视频链接发至你的邮箱请打开后复制链接即可完成下载首先要保证安装好了迅雷这些都是电驴资源文件，都是DAT格式，即是VCD格式，分辨率很高你；1郑多燕健身操 郑多燕健身操出过很多系列，共同点是“动作简单，适合新手入门”每套的时长基本控制在40min左右对于初学者来说难易系数最低你需要一张健身垫，一副哑铃可用矿泉水瓶代替，瑜伽球可选2pump。

2、已发送到你的邮箱，分两个邮件发的，没有请看一下垃圾邮箱郑多燕健身操我做这个操半个多月，有时间可以交流一下；郑多燕是韩国的，她的操在韩国日本两国流行，现在在我们国家也挺受欢迎的，好多姐妹也都在练习如果你要视频留下邮箱可以发给你；链接 NMH74V1jtOg 提取码 m422 这里收集了12集钱晟的健身视频教学，希望对你有所帮助；郑多燕是韩国的健身明星，身为两个孩子的母亲体重只有49公斤，后她也曾体重到过70公斤，但她瘦了下来，并自创了郑多燕健身操，风靡韩国和东南亚还有一种美国的美体酵素是以她的名字命名的，叫多燕美体酵素；如果你能坚持做郑多燕1，早晚各做一次，相信不出一个月，就会有效果的但一定要注意下蹲动作，别伤到膝盖下蹲时一定膝盖不要超过脚尖，我去年做的时候就伤到膝盖了郑1的下蹲动作非常多，不过做起来很过瘾做完郑1后；如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先。

3、一跪地插腰减肥部位胳膊屁股腹部大腿根部前后左右侧流程跪在木地板上，膝关节叉开一个肩膀宽的间距，两手插腰肩膀渐渐地往后仰，胳膊用劲，并将胳膊肘往前推，以能觉得腰部赘肉部位肌肉拉伸为好做到最大幅时；按照郑多燕贴吧多数朋友的经验，一个月天天跳，有40%的朋友体重没有明显变化，20%的朋友体重有5斤左右的减少，也有少数朋友能有10斤的减少郑多燕比较重视的是把肥肉练得紧实一些，但是肌肉的重量比肥肉大，所以体重一开始不；郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240300大卡在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪。

4、百度一搜应该就有吧，上veryCD 上搜搜，应该有；郑多燕减肥操运动饭后2小时为宜建议在每次吃饱后最好休息2小时以后再进行运动对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外饭后立即做郑多燕减肥操等类似运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动；导读健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，坚持跳郑多燕也有很好的减肥作用，一起来看看郑多燕跳舞的内容和注意事项健身操什么时候跳最好 跳健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，可以；是不是没有注意饮食方面 建议吃完之后休息1小时再做健身操一般持续锻炼40分钟左右全身都有出汗最好运动完之后不要吃东西了，休息半小时之后适当补充点水分吧运动后如果再吃东西的话，容易胖哦减肥最好是少。