眼睛很疲惫一般是指眼疲劳，主要与眼部因素、环境因素、全身因素以及精神心理因素等有关。眼睛疲劳的缓解方式有眼保健操、眺望远方、饮食调整和使用眼药水等。
一、眼睛疲劳的原因
1.眼部因素：对于近视、老视眼、眼肌集合无力、干眼症、用眼过度等患者，易出现眼疲劳现象。
2.环境因素：若在环境光线过强或过暗环境下工作、长期面对电子产品等，尤其是从事文字编辑、专业游戏选手等，易出现视疲劳现象。
3.全身因素：对于身体虚弱、过度疲劳、久病恢复期等人群，易出现眼疲劳。
4.精神心理因素：近期精神过度紧张、心理压力大等人群，可因副交感神经、视神经持续兴奋而容易出现眼疲劳。
二、缓解眼睛疲劳的方法
1.眼保健操：缓解眼睛疲劳，最为便捷的方法为做眼保健操。该方法可缓解眼肌紧张，促进局部血液循环，对减轻眼睛疲劳是一种行之有效的办法。
2.眺望远方：如果近距离用眼产生的疲劳，比如长时间看电视、电脑、手机、学习等。用眼30到40分钟要休息眼睛，休息时远眺或者户外活动，可使眼部的疲劳感得到缓解。
3.饮食调整：饮食上建议适量多吃些含叶黄素类的食物，对抵抗视疲劳会有帮助，如黄玉米、胡萝卜、猕猴桃、蛋黄等。
4.使用眼药水：可在医师指导下使用能缓解视疲劳的眼药水，如七叶洋地黄双苷、羧甲基纤维素钠滴眼液等。
对于眼疲劳者，日常应注意养成良好的用眼习惯，保持眼部清洁，避免异物摩擦刺激、长时间使用电子产品等。
（责任编辑：xujj）
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